{"id":15608,"date":"2026-08-24T11:17:27","date_gmt":"2026-08-24T09:17:27","guid":{"rendered":"https:\/\/servicios-sisma.com\/yksin-asuvien-ikaantyneiden-kaatumiset-miten-ehkaista-niita-ja-mita-tehda-ensimmaisen-tunnin-aikana\/"},"modified":"2026-08-24T11:43:27","modified_gmt":"2026-08-24T09:43:27","slug":"yksin-asuvien-ikaantyneiden-kaatumiset-miten-ehkaista-niita-ja-mita-tehda-ensimmaisen-tunnin-aikana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/yksin-asuvien-ikaantyneiden-kaatumiset-miten-ehkaista-niita-ja-mita-tehda-ensimmaisen-tunnin-aikana\/","title":{"rendered":"Yksin asuvien ik\u00e4\u00e4ntyneiden kaatumiset: miten ehk\u00e4ist\u00e4 niit\u00e4 ja mit\u00e4 tehd\u00e4 ensimm\u00e4isen tunnin aikana"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Noin <strong>30 % kotona asuvista yli 65-vuotiaista kaatuu v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kerran vuodessa<\/strong>. 10 % kaatuu kaksi kertaa tai useammin, ja 5\u201310 % n\u00e4ist\u00e4 kaatumisista johtaa murtumaan. Espanjassa kaatumisista on tullut jo <strong>yleisin ulkoisten syiden aiheuttama kuolinsyy<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.sanidad.gob.es\/areas\/promocionPrevencion\/envejecimientoSaludable\/fragilidadCaidas\/docs\/actualizacionDoc_FragilidadyCaidas_personamayor2026.pdf\">Terveysministeri\u00f6, konsensusasiakirja hauraudesta ja kaatumisista, 2026<\/a>).  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos asutte yksin Aurinkorannikolla tai Benidormissa, kaukana lapsistanne ja perheenne on kahden tunnin lentomatkan p\u00e4\u00e4ss\u00e4, yksi tieto muuttaa n\u00e4k\u00f6kulman. Kaatumisen ennustetta ei yleens\u00e4 heikenn\u00e4 itse isku, vaan <strong>lattialla vietetty aika ilman mahdollisuutta kutsua apua<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 opas k\u00e4sittelee molempia: riskin v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 ja varautumista siihen, jos jotain silti tapahtuu.  <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>30 sekunnissa:<\/strong> 30 % yli 65-vuotiaista kaatuu vuosittain ja 5\u201310 % kaatumisista johtaa murtumaan. Lonkkamurtuman j\u00e4lkeen vain 59 % itsen\u00e4isesti k\u00e4velleist\u00e4 pystyy siihen uudelleen 30 p\u00e4iv\u00e4n kuluttua, ja vain puolet asuu kotonaan kuukautta my\u00f6hemmin. Yli 90-vuotiaita koskevassa tutkimuksessa 80 % kaatuneista ei p\u00e4\u00e4ssyt yl\u00f6s omin avuin ja 30 % vietti tunnin tai enemm\u00e4n lattialla. Ennaltaehk\u00e4isy tapahtuu kolmella rintamalla: liikunta, l\u00e4\u00e4kitys ja koti.   <\/p>\n\n<\/blockquote>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-caidas-escaleras-mayor.jpg\" alt=\"Hoitaja auttaa i&#xE4;k&#xE4;st&#xE4; naista laskeutumaan rakennuksen portaita\" class=\"wp-image-15579\" srcset=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-caidas-escaleras-mayor.jpg 1200w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-caidas-escaleras-mayor-300x158.jpg 300w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-caidas-escaleras-mayor-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-caidas-escaleras-mayor-768x403.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kaatuminen ei ole vain s\u00e4ik\u00e4hdys: mit\u00e4 tilastot kertovat<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seuraus, joka muuttaa el\u00e4m\u00e4n, on lonkkamurtuma. Kansallinen lonkkamurtumarekisteri ker\u00e4si vuonna 2023 tiedot <strong>9 906 potilaasta 53 sairaalasta<\/strong>; potilaiden mediaani-ik\u00e4 oli <strong>87 vuotta<\/strong> ja 75 % oli naisia. 98 % leikattiin ja keskim\u00e4\u00e4r\u00e4inen sairaalahoitojakso oli 9,8 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 (<a href=\"https:\/\/rnfc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Informe-RNFC-2023-1.pdf\">RNFC, vuosiraportti 2023<\/a>, julkaistu 2025).  <\/p>\n\n<figure class=\"blog-chart wp-block-image\">\n<svg viewbox=\"0 0 560 380\" style=\"max-width: 100%; height: auto; font-family: 'Inter', system-ui, sans-serif; --chart-muted: #4b5563;\" role=\"img\" aria-labelledby=\"fractura-cadera-rnfc-2023-title fractura-cadera-rnfc-2023-desc\">\n  <style>\n    @media (prefers-color-scheme: dark) { svg { --chart-muted: #d1d5db; } }\n    @media (prefers-reduced-motion: reduce) { * { animation: none !important; transition: none !important; } }\n  <\/style>\n  <title id=\"fractura-cadera-rnfc-2023-title\">Qu\u00e9 ocurre tras una fractura de cadera en Espa\u00f1a<\/title>\n  <desc id=\"fractura-cadera-rnfc-2023-desc\">Gr\u00e1fico de paletas con los resultados del Registro Nacional de Fracturas de Cadera en 2023: el 98 por ciento de los pacientes es operado; el 82,2 por ciento caminaba de forma aut\u00f3noma antes de la fractura; solo el 59 por ciento camina de forma aut\u00f3noma a los 30 d\u00edas; el 49 por ciento vive en su casa un mes despu\u00e9s; el 47 por ciento presenta desnutrici\u00f3n; la mortalidad a los 30 d\u00edas es del 8,8 por ciento.<\/desc>\n  <text x=\"280.0\" y=\"29\" text-anchor=\"middle\" font-size=\"18\" font-weight=\"800\" fill=\"currentColor\">Qu\u00e9 ocurre tras una fractura de cadera en Espa\u00f1a<\/text>\n  <text x=\"280.0\" y=\"48.0\" text-anchor=\"middle\" font-size=\"12\" fill=\"var(--chart-muted, currentColor)\"><tspan x=\"280.0\" dy=\"0\">Porcentaje de pacientes de 75 a\u00f1os o m\u00e1s (RNFC, informe 2023)<\/tspan><\/text>\n  <line x1=\"145\" y1=\"298.0\" x2=\"510\" y2=\"298.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.08\"><\/line>\n<line x1=\"145\" y1=\"243.0\" x2=\"510\" y2=\"243.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.08\"><\/line>\n<line x1=\"145\" y1=\"188.0\" x2=\"510\" y2=\"188.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.08\"><\/line>\n<line x1=\"145\" y1=\"133.0\" x2=\"510\" y2=\"133.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.08\"><\/line>\n<line x1=\"145\" y1=\"78.0\" x2=\"510\" y2=\"78.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.08\"><\/line>\n<text x=\"136.0\" y=\"100.3\" text-anchor=\"end\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\" opacity=\"0.8\"><tspan x=\"136.0\" dy=\"0\">Operados<\/tspan><\/text>\n<line x1=\"145\" y1=\"96.3\" x2=\"510.0\" y2=\"96.3\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.15\" stroke-width=\"1\"><\/line>\n<circle cx=\"510.0\" cy=\"96.3\" r=\"6\" fill=\"#f97316\"><\/circle>\n<text x=\"522.0\" y=\"100.3\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\">98<\/text>\n<text x=\"136.0\" y=\"137.0\" text-anchor=\"end\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\" opacity=\"0.8\"><tspan x=\"136.0\" dy=\"0\">Caminaba solo<\/tspan><tspan x=\"136.0\" dy=\"12\">antes<\/tspan><\/text>\n<line x1=\"145\" y1=\"133.0\" x2=\"451.2\" y2=\"133.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.15\" stroke-width=\"1\"><\/line>\n<circle cx=\"451.2\" cy=\"133.0\" r=\"6\" fill=\"#38bdf8\"><\/circle>\n<text x=\"463.2\" y=\"137.0\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\">82,2<\/text>\n<text x=\"136.0\" y=\"173.7\" text-anchor=\"end\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\" opacity=\"0.8\"><tspan x=\"136.0\" dy=\"0\">Camina solo a 30<\/tspan><tspan x=\"136.0\" dy=\"12\">d\u00edas<\/tspan><\/text>\n<line x1=\"145\" y1=\"169.7\" x2=\"364.7\" y2=\"169.7\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.15\" stroke-width=\"1\"><\/line>\n<circle cx=\"364.7\" cy=\"169.7\" r=\"6\" fill=\"#a78bfa\"><\/circle>\n<text x=\"376.7\" y=\"173.7\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\">59<\/text>\n<text x=\"136.0\" y=\"210.3\" text-anchor=\"end\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\" opacity=\"0.8\"><tspan x=\"136.0\" dy=\"0\">Vive en casa al<\/tspan><tspan x=\"136.0\" dy=\"12\">mes<\/tspan><\/text>\n<line x1=\"145\" y1=\"206.3\" x2=\"327.5\" y2=\"206.3\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.15\" stroke-width=\"1\"><\/line>\n<circle cx=\"327.5\" cy=\"206.3\" r=\"6\" fill=\"#22c55e\"><\/circle>\n<text x=\"339.5\" y=\"210.3\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\">49<\/text>\n<text x=\"136.0\" y=\"247.0\" text-anchor=\"end\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\" opacity=\"0.8\"><tspan x=\"136.0\" dy=\"0\">Desnutrici\u00f3n<\/tspan><\/text>\n<line x1=\"145\" y1=\"243.0\" x2=\"320.1\" y2=\"243.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.15\" stroke-width=\"1\"><\/line>\n<circle cx=\"320.1\" cy=\"243.0\" r=\"6\" fill=\"#facc15\"><\/circle>\n<text x=\"332.1\" y=\"247.0\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\">47<\/text>\n<text x=\"136.0\" y=\"283.7\" text-anchor=\"end\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\" opacity=\"0.8\"><tspan x=\"136.0\" dy=\"0\">Mortalidad a 30<\/tspan><tspan x=\"136.0\" dy=\"12\">d\u00edas<\/tspan><\/text>\n<line x1=\"145\" y1=\"279.7\" x2=\"177.8\" y2=\"279.7\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.15\" stroke-width=\"1\"><\/line>\n<circle cx=\"177.8\" cy=\"279.7\" r=\"6\" fill=\"#fb7185\"><\/circle>\n<text x=\"189.8\" y=\"283.7\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\">8,8<\/text>\n  <text x=\"280.0\" y=\"366\" text-anchor=\"middle\" font-size=\"10\" fill=\"var(--chart-muted, currentColor)\">Fuente: Registro Nacional de Fracturas de Cadera, Informe anual 2023 (2025)<\/text>\n<\/svg>\n<figcaption>L\u00e4hde: <a href=\"https:\/\/rnfc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Informe-RNFC-2023-1.pdf\">Registro Nacional de Fracturas de Cadera, vuosiraportti 2023<\/a>, 2025.<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaksi lukua, jotka kannattaa muistaa, eiv\u00e4t liity leikkaukseen. <strong>82 % lonkkamurtuman saaneista k\u00e4veli itsen\u00e4isesti ennen kaatumista; 30 p\u00e4iv\u00e4n kuluttua vain 59 % pystyy samaan.<\/strong> Ja vain <strong>49 % asuu omassa kodissaan kuukautta my\u00f6hemmin<\/strong>. Kuolleisuus 30 p\u00e4iv\u00e4n kohdalla on 8,8 %. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Toisin sanoen: kolmen sekunnin kaatuminen voi ratkaista, jatkaako henkil\u00f6 itsen\u00e4ist\u00e4 asumista. Siksi kansallisen terveysj\u00e4rjestelm\u00e4n alueiden v\u00e4linen neuvosto p\u00e4ivitti konsensusasiakirjansa huhtikuussa 2026. Teksti luokittelee ik\u00e4\u00e4ntyneet nyt <strong>nelj\u00e4\u00e4n riskitasoon<\/strong> ja ehdottaa aktiivista tapausten etsint\u00e4\u00e4 perusterveydenhuollossa 70 ik\u00e4vuodesta alkaen (<a href=\"https:\/\/www.sanidad.gob.es\/gabinete\/notasPrensa.do?id=6883\">Terveysministeri\u00f6<\/a>, 9. huhtikuuta 2026).  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tunti lattialla: tekij\u00e4, joka heikent\u00e4\u00e4 ennustetta eniten<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ayuda-levantarse-mayor.jpg\" alt=\"Hoitaja auttaa i&#xE4;k&#xE4;st&#xE4; naista nousemaan yl&#xF6;s kotonaan\" class=\"wp-image-15584\" srcset=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ayuda-levantarse-mayor.jpg 1200w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ayuda-levantarse-mayor-300x200.jpg 300w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ayuda-levantarse-mayor-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ayuda-levantarse-mayor-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kaatuminen ja kyvytt\u00f6myys nousta yl\u00f6s on yleisemp\u00e4\u00e4 kuin luullaan. <strong>Pitkittynyt lattialla olo kaatumisen j\u00e4lkeen<\/strong> tarkoittaa tilannetta, jossa henkil\u00f6 viett\u00e4\u00e4 tunnin tai enemm\u00e4n pystym\u00e4tt\u00e4 nousemaan. <strong>The BMJ<\/strong> -lehdess\u00e4 julkaistussa kohorttitutkimuksessa, johon osallistui 110 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 90-vuotiasta henkil\u00f6\u00e4, 60 % kaatui seurannan aikana. Heist\u00e4 <strong>80 % ei kyennyt nousemaan yl\u00f6s omin avuin v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yhdell\u00e4 kerralla ja 30 % vietti tunnin tai enemm\u00e4n lattialla<\/strong> (<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2590903\/\">Fleming ja Brayne, BMJ 2008<\/a>).   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4ll\u00e4 odotuksella on kliininen nimi ja omat seurauksensa: nestehukka, hypotermia, painevauriot, lihasvauriot ja ennen kaikkea my\u00f6hempi pelko k\u00e4velemist\u00e4 kohtaan. Ei ole sattumaa, ett\u00e4 espanjalainen konsensusasiakirja lukee <strong>tunnin tai pidemm\u00e4n lattialla olon ilman kyky\u00e4 nousta yl\u00f6s<\/strong> vakavan kaatumisen kriteereihin. Muut kolme kriteeri\u00e4 ovat: tajunnan menetys, kaksi tai useampi kaatuminen vuodessa ja mik\u00e4 tahansa terveydenhuoltoa vaativa vamma.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yksin asuvalle t\u00e4m\u00e4 siirt\u00e4\u00e4 ennaltaehk\u00e4isyn hyvin konkreettiselle tasolle: <strong>jonkun on huomattava tilanne<\/strong>. Ladattu puhelin mukana, ei y\u00f6p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4. P\u00e4ivitt\u00e4inen soitto sovittuun aikaan, avain naapurilla, turvapuhelin ja h\u00e4t\u00e4numerot j\u00e4\u00e4kaapin ovessa. Kaikki t\u00e4m\u00e4 on yht\u00e4 arvokasta kuin hyvin kiinnitetty matto.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 tehd\u00e4 ensimm\u00e4isten minuuttien aikana kaatumisen j\u00e4lkeen<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yleiss\u00e4\u00e4nt\u00f6 on, ettei yl\u00f6s nousemisella saa olla kiire. Ennen liikkumista on hyv\u00e4 pysy\u00e4 paikallaan minuutti, hengitt\u00e4\u00e4 ja tarkistaa, tuntuuko voimakasta kipua lonkassa, ranteessa, olkap\u00e4\u00e4ss\u00e4 tai p\u00e4\u00e4ss\u00e4.  <strong>Jos jalka n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 lyhyemm\u00e4lt\u00e4 tai on k\u00e4\u00e4ntynyt ulosp\u00e4in eik\u00e4 sille voi varata painoa, henkil\u00f6\u00e4 ei saa yritt\u00e4\u00e4 liikuttaa: kyseess\u00e4 on lonkkamurtuma, kunnes toisin todistetaan.<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>Jos voit hyvin ja pystyt liikkumaan:<\/strong> k\u00e4\u00e4nny kyljellesi, nouse nelinkontin, siirry tukevan tuolin luo ja nouse yl\u00f6s tukeutuen molemmin k\u00e4sin, ilman kiirett\u00e4.<\/li>\n\n\n<li><strong>Jos et p\u00e4\u00e4se yl\u00f6s:<\/strong> \u00e4l\u00e4 uuvuta itse\u00e4si yritt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 liikaa. Kutsu apua, ry\u00f6mi peiton tai jonkin l\u00e4mmikkeen luo ja vaihda asentoa usein suojataksesi ihoasi. <\/li>\n\n\n<li><strong>Jos tunnet voimakasta kipua, havaitset ep\u00e4muodostumia tai olet ly\u00f6nyt p\u00e4\u00e4si:<\/strong> \u00e4l\u00e4 liiku ja soita h\u00e4t\u00e4numeroon.<\/li>\n\n\n<li><strong>Jos autat kaatunutta henkil\u00f6\u00e4:<\/strong> \u00e4l\u00e4 nosta h\u00e4nt\u00e4 vet\u00e4m\u00e4ll\u00e4 k\u00e4sivarresta. Arvioi ensin, onko h\u00e4nell\u00e4 kipuja tai ep\u00e4muodostumia. <\/li>\n\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Tilanne<\/th><th>Kenelle soittaa<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Tajuttomuus, voimakas kipu, ep\u00e4muodostuma, verenvuoto tai kova isku p\u00e4\u00e4h\u00e4n<\/td><td>112 (h\u00e4t\u00e4numero, palvelua useilla kielill\u00e4)<\/td><\/tr><tr><td>Henkil\u00f6 on ollut tunnin tai enemm\u00e4n lattialla, vaikka vaikuttaisi olevan kunnossa<\/td><td>112 tai kiireellinen l\u00e4\u00e4k\u00e4rin arvio samana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4<\/td><\/tr><tr><td>Isku p\u00e4\u00e4h\u00e4n verenohennusl\u00e4\u00e4kityksen aikana<\/td><td>Sairaala-arvio, vaikka vointi tuntuisi hyv\u00e4lt\u00e4<\/td><\/tr><tr><td>Liev\u00e4 kipu, mustelma, s\u00e4ik\u00e4hdys, ei p\u00e4\u00e4se yl\u00f6s mutta vointi on muuten hyv\u00e4<\/td><td>24h p\u00e4ivystys tai kotil\u00e4\u00e4k\u00e4ri<\/td><\/tr><tr><td>Toinen kaatuminen muutaman kuukauden sis\u00e4ll\u00e4 ilman n\u00e4kyv\u00e4\u00e4 vammaa<\/td><td>Varattu l\u00e4\u00e4k\u00e4riaika riskin arvioimiseksi<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Verenohennusl\u00e4\u00e4kkeet ansaitsevat oman kappaleensa, sill\u00e4 ne liittyv\u00e4t yleisimp\u00e4\u00e4n virheeseen ik\u00e4\u00e4ntyneill\u00e4, jotka ovat &#8221;ly\u00f6neet itsens\u00e4 v\u00e4h\u00e4n&#8221;. NICE-ohjeistukset suosittelevat <strong>p\u00e4\u00e4n tietokonetomografiaa (TT) 8 tunnin sis\u00e4ll\u00e4<\/strong> p\u00e4\u00e4n vammasta potilailla, jotka k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t antikoagulantteja, vaikka muita oireita ei olisi (<a href=\"https:\/\/www.bgs.org.uk\/the-risk-of-intracranial-haemorrhage-ich-in-anticoagulated-older-people-presenting-to-the-emergency\">British Geriatrics Society<\/a>, viitattu 24. elokuuta 2026). Kallonsis\u00e4inen verenvuoto voi oireilla vasta tuntien kuluttua.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kolme kysymyst\u00e4, jotka mittaavat riskinne t\u00e4n\u00e4\u00e4n<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Espanjalainen konsensusasiakirja on yksinkertaistanut seulontaa: ei monimutkaisia kokeita, vain kolme kysymyst\u00e4, joihin voitte vastata heti.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Oletteko kaatunut viimeisen 12 kuukauden aikana?<\/li>\n\n\n<li>Tunnetteko olonne ep\u00e4vakaaksi seistess\u00e4nne tai k\u00e4velless\u00e4nne?<\/li>\n\n\n<li>Oletteko ollut huolissanne kaatumisesta niin, ett\u00e4 se on saanut teid\u00e4t rajoittamaan tavanomaisia toimianne?<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yksikin my\u00f6nt\u00e4v\u00e4 vastaus on riitt\u00e4v\u00e4 syy keskustella asiasta l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa. Ja jos lis\u00e4ksi jokin seuraavista kriteereist\u00e4 t\u00e4yttyy, arviointia ei pit\u00e4isi lyk\u00e4t\u00e4: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Vamma, joka pakotti hakeutumaan hoitoon.<\/li>\n\n\n<li>Kaksi tai useampi kaatuminen viimeisen vuoden aikana.<\/li>\n\n\n<li>Tunnin tai pidempi aika lattialla pystym\u00e4tt\u00e4 nousemaan yl\u00f6s.<\/li>\n\n\n<li>Tajunnan menetys tai ep\u00e4ily py\u00f6rtymisest\u00e4.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kodin tarkistus: kohdat, jotka ehk\u00e4isev\u00e4t eniten kaatumisia<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1800\" src=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-hogar-andador-recibidor.jpg\" alt=\"I&#xE4;k&#xE4;s nainen rollaattorin kanssa kotinsa eteisess&#xE4;, ovimaton vieress&#xE4;\" class=\"wp-image-15589\" srcset=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-hogar-andador-recibidor.jpg 1200w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-hogar-andador-recibidor-200x300.jpg 200w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-hogar-andador-recibidor-683x1024.jpg 683w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-hogar-andador-recibidor-768x1152.jpg 768w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-hogar-andador-recibidor-1024x1536.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ministeri\u00f6 on sis\u00e4llytt\u00e4nyt konsensusasiakirjaansa kodin riskien tarkistuslistan. T\u00e4ss\u00e4 on sen k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n tiivistelm\u00e4, jonka suosittelemme k\u00e4ym\u00e4\u00e4n l\u00e4pi kerran vuodessa, mieluiten ennen talvea: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>Vapaat kulkuv\u00e4yl\u00e4t:<\/strong> ei johtoja kulkureiteill\u00e4, ei lehti\u00e4, laatikoita tai kenki\u00e4 tiell\u00e4, eik\u00e4 huonekaluja, joita t\u00e4ytyy v\u00e4istell\u00e4.<\/li>\n\n\n<li><strong>Matot:<\/strong> poistakaa ne tai kiinnitt\u00e4k\u00e4\u00e4 ne liukuesteill\u00e4. Eteisen ja kylpyhuoneen matot aiheuttavat eniten kompastumisia. <\/li>\n\n\n<li><strong>Riitt\u00e4v\u00e4 ja helposti saatavilla oleva valaistus:<\/strong> katkaisijat jokaisen huoneen ovella ja lamppu k\u00e4den ulottuvilla s\u00e4ngyst\u00e4.<\/li>\n\n\n<li><strong>Kulkureitti kylpyhuoneeseen y\u00f6ll\u00e4:<\/strong> y\u00f6valo t\u00e4ll\u00e4 reitill\u00e4 on halpa parannus, jolla on suuri vaikutus.<\/li>\n\n\n<li><strong>Kylpyhuone:<\/strong> liukuestematto suihkussa tai ammeessa ja tukevat kahvat WC-istuimen vieress\u00e4 ja suihkussa. Pyyhetelineet ja hanat eiv\u00e4t ole tukikahvoja. <\/li>\n\n\n<li><strong>Keitti\u00f6:<\/strong> p\u00e4ivitt\u00e4istavarat vy\u00f6t\u00e4r\u00f6n korkeudelle; \u00e4lk\u00e4\u00e4 nousko tuolille kurottaaksenne yl\u00e4hyllylle.<\/li>\n\n\n<li><strong>Makuuhuone:<\/strong> silm\u00e4lasit, vesi, puhelin ja keppi k\u00e4den ulottuvilla s\u00e4ngyst\u00e4.<\/li>\n\n\n<li><strong>Jalkineet ja vaatteet:<\/strong> tukevat, umpinainen kantap\u00e4\u00e4 ja liukumaton pohja; ei sandaaleja, ei paljain jaloin kulkemista, eik\u00e4 liian pitki\u00e4 housuja tai aamutakkeja.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4\u00e4kkeet, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t kaatumisriski\u00e4<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>FRID<\/strong> (englannin sanoista <em>fall risk increasing drug<\/em>) on l\u00e4\u00e4ke, joka lis\u00e4\u00e4 kaatumisriski\u00e4. Konsensusasiakirja lukee n\u00e4ihin <strong>psyykenl\u00e4\u00e4kkeet<\/strong> (bentsodiatsepiinit ja muut rauhoittavat, masennusl\u00e4\u00e4kkeet, psykoosil\u00e4\u00e4kkeet, epilepsial\u00e4\u00e4kkeet), <strong>antikolinergiset l\u00e4\u00e4kkeet<\/strong> sek\u00e4 useat <strong>syd\u00e4n- ja verisuonitautil\u00e4\u00e4kkeet<\/strong>, kuten verisuonia laajentavat l\u00e4\u00e4kkeet ja diureetit. Monil\u00e4\u00e4kitys on itsess\u00e4\u00e4n riskitekij\u00e4.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s ei ole lopettaa mit\u00e4\u00e4n omin p\u00e4in \u2013 se voi olla pahempaa kuin kaatuminen \u2013 vaan <strong>pyyt\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4kityksen arviointia<\/strong>. Se on lyhyt konsultaatio, joka voidaan tehd\u00e4 <a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/kotilaakarit-edut-rajoitukset-ja-milloin-palvelua-kannattaa-pyytaa\/\">kotona<\/a> ja joka p\u00e4\u00e4ttyy yleens\u00e4 annostuksen tai aikataulun s\u00e4\u00e4t\u00e4miseen, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 aamup\u00e4iv\u00e4n huimausta ja verenpaineen laskua yl\u00f6s noustessa. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Liikunta: toimenpide, jolla on vahvin tieteellinen n\u00e4ytt\u00f6<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ejercicio-grupo-mayores.jpg\" alt=\"Ryhm&#xE4; ik&#xE4;&#xE4;ntyneit&#xE4; kuntoilemassa istuen liikuntatunnilla\" class=\"wp-image-15594\" srcset=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ejercicio-grupo-mayores.jpg 1200w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ejercicio-grupo-mayores-300x200.jpg 300w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ejercicio-grupo-mayores-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ejercicio-grupo-mayores-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jos voisitte tehd\u00e4 vain yhden asian t\u00e4st\u00e4 oppaasta, se olisi t\u00e4m\u00e4. US Preventive Services Task Force totesi vuonna 2024 kohtalaisella varmuudella, ett\u00e4 <strong>liikuntainterventiot tuottavat kohtalaisen nettohy\u00f6dyn<\/strong> kaatumisten ehk\u00e4isyss\u00e4. Suositus on tarjota niit\u00e4 65 vuotta t\u00e4ytt\u00e4neille kotona asuville, joilla on kohonnut riski.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Espanjasta on saatavilla omaa n\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Satunnaistettu kliininen tutkimus <strong>FRAILMERIT<\/strong> toteutettiin perusterveydenhuollossa yli 70-vuotiaiden parissa. Siin\u00e4 yhdistettiin moniammatillinen liikuntaohjelma, ravitsemussuositukset ja tiimien koulutus. Kahdeksan kuukauden kuluttua saavutettiin <strong>29,8 %:n absoluuttinen riskin pieneneminen<\/strong>: jokaista interventioryhm\u00e4\u00e4n kuuluvaa 3,4 henkil\u00f6\u00e4 kohden v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yksi paransi v\u00e4hint\u00e4\u00e4n yht\u00e4 haurauskriteeri\u00e4 (<a href=\"https:\/\/www.sanidad.gob.es\/areas\/promocionPrevencion\/envejecimientoSaludable\/fragilidadCaidas\/docs\/actualizacionDoc_FragilidadyCaidas_personamayor2026.pdf\">Espanjan terveysministeri\u00f6n konsensusasiakirja, 2026<\/a>).   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>Jalkojen voima:<\/strong> tuolilta nouseminen ilman k\u00e4si\u00e4, useita sarjoja p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4. T\u00e4m\u00e4 liike muistuttaa eniten kaatumisen v\u00e4ltt\u00e4mist\u00e4. <\/li>\n\n\n<li><strong>Tasapaino:<\/strong> yhdell\u00e4 jalalla seisominen ty\u00f6tason vieress\u00e4, viivak\u00e4vely, suunnanmuutokset.<\/li>\n\n\n<li><strong>P\u00e4ivitt\u00e4inen k\u00e4vely:<\/strong> reipasvauhtinen k\u00e4vely, mieluiten seurassa ja valoisaan aikaan.<\/li>\n\n\n<li><strong>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys ennen tehoa:<\/strong> hy\u00f6ty n\u00e4kyy useiden kuukausien, ei yhden viikon j\u00e4lkeen.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Yksinkertainen suunnitelma rannikolla yksin asuvalle<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se mik\u00e4 toimii, ei ole laite, vaan rutiini. N\u00e4m\u00e4 viisi kohtaa voi j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 yhdess\u00e4 iltap\u00e4iv\u00e4ss\u00e4: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>P\u00e4ivitt\u00e4inen soitto sovittuun aikaan<\/strong> sukulaiselle tai naapurille, ja sovittu suunnitelma siit\u00e4, mit\u00e4 tehd\u00e4, jos ette vastaa.<\/li>\n\n\n<li><strong>Puhelin aina mukana<\/strong>, ei y\u00f6p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 tai latauksessa toisessa huoneessa.<\/li>\n\n\n<li><strong>Vara-avain<\/strong> luotettavalle henkil\u00f6lle, joka asuu l\u00e4hell\u00e4.<\/li>\n\n\n<li>H\u00e4t\u00e4numerot <strong>n\u00e4kyvill\u00e4<\/strong>, ei vain puhelimen muistissa: 112 ja 24h p\u00e4ivystysnumero.<\/li>\n\n\n<li><strong>Vuosittainen tarkastus<\/strong>: l\u00e4\u00e4kitys, verenpaine, n\u00e4k\u00f6 ja kolme seulontakysymyst\u00e4.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00e4ss\u00e4 me autamme. Aurinkorannikon ja Benidormin asukkailla on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4\u00e4n <a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/ambulanssipalvelut\/paivystys-24h\/\">24h p\u00e4ivystysnumeromme<\/a> <strong>+34 624 62 86 00<\/strong>, jossa palvelemme espanjaksi, englanniksi, saksaksi, ranskaksi ja suomeksi. Meill\u00e4 on my\u00f6s <a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/ambulanssipalvelut\/\">ambulansseja<\/a> siirtoja varten sek\u00e4 <a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/laakarikeskukset\/\">l\u00e4\u00e4k\u00e4rikeskuksia<\/a> Fuengirolassa, Torremolinoksessa, Benidormissa, Torroxissa ja Almu\u00f1\u00e9carissa.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 <strong><a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/ota-yhteytta\/\">Tilaa kaatumisriskin arviointi kotiin<\/a><\/strong> tai soita meille numeroon +34 624 62 86 00: tarkistamme l\u00e4\u00e4kityksen, tasapainon ja kodin kriittiset kohdat yhdell\u00e4 k\u00e4ynnill\u00e4. Ja jos aihe kiinnostaa, t\u00e4\u00e4ll\u00e4 selit\u00e4mme, <a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/laaketieteelliset-hatatilanteet-oireet-jotka-vaativat-valitonta-hoitoa\/\">mit\u00e4 p\u00e4ivystyksellisi\u00e4 oireita ei pit\u00e4isi koskaan sivuuttaa<\/a> ja <a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/lampohalvaus-yli-75-vuotiailla-kesaprotokolla-2026-costa-del-solilla-ja-benidormissa\/\">miten suojautua \u00e4\u00e4rimm\u00e4iselt\u00e4 kuumuudelta 75 ik\u00e4vuodesta alkaen<\/a>. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Tietosis\u00e4ll\u00f6n on laatinut Servicios Sanitarios Sisma ja se on p\u00e4ivitetty 24. elokuuta 2026 terveysministeri\u00f6n konsensusasiakirjan ja Kansallisen lonkkamurtumarekisterin vuoden 2023 raportin perusteella. Sis\u00e4lt\u00f6 ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen tekem\u00e4\u00e4 arviota. <\/em><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Usein kysyttyj\u00e4 kysymyksi\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneiden kaatumisista<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Kuinka monta ik\u00e4\u00e4ntynytt\u00e4 kaatuu vuosittain Espanjassa?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Noin 30 % kotona asuvista yli 65-vuotiaista kaatuu v\u00e4hint\u00e4\u00e4n kerran vuodessa, ja v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 10 % kaatuu kahdesti. 5\u201310 % kaatumisista johtaa murtumaan. Kaatumiset ovat jo yleisin ulkoisten syiden aiheuttama kuolinsyy Espanjassa.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 teen, jos kaadun kotona ja olen yksin?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4l\u00e4 yrit\u00e4 nousta heti yl\u00f6s. Pysy paikallasi minuutti ja tarkista, tuntuuko voimakasta kipua tai onko jalka k\u00e4\u00e4ntynyt ulosp\u00e4in; siin\u00e4 tapauksessa \u00e4l\u00e4 liiku ja soita numeroon 112. Jos voit hyvin, k\u00e4\u00e4nny kyljellesi, nouse nelinkontin ja tukeudu tukevaan tuoliin. Jos et p\u00e4\u00e4se yl\u00f6s, hanki l\u00e4mmikett\u00e4, kutsu apua ja vaihda asentoa usein.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Miksi tunnin viett\u00e4minen lattialla kaatumisen j\u00e4lkeen on niin vakavaa?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Koska alkuper\u00e4iseen vammaan lis\u00e4\u00e4ntyy nestehukka, hypotermia, painevauriot ja lihasvauriot, sek\u00e4 my\u00f6hempi pelko k\u00e4velemist\u00e4 kohtaan. Espanjalainen konsensusasiakirja pit\u00e4\u00e4 vakavuuskriteerin\u00e4 tunnin tai pidemp\u00e4\u00e4 lattialla oloa ilman kyky\u00e4 nousta yl\u00f6s, vaikka kaatuminen vaikuttaisi liev\u00e4lt\u00e4. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u00f6in p\u00e4\u00e4ni ja k\u00e4yt\u00e4n verenohennusl\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. Pit\u00e4\u00e4k\u00f6 minun menn\u00e4 sairaalaan? <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kyll\u00e4, vaikka vointinne tuntuisi hyv\u00e4lt\u00e4. NICE-ohjeistukset suosittelevat p\u00e4\u00e4n tietokonetomografiaa 8 tunnin sis\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4n vammasta henkil\u00f6ill\u00e4, jotka k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t antikoagulantteja, sill\u00e4 kallonsis\u00e4inen verenvuoto voi tulla esiin vasta tuntien kuluttua.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mik\u00e4 liikunta ehk\u00e4isee parhaiten kaatumisia?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Monitekij\u00e4inen liikunta: jalkojen voima, tasapaino ja k\u00e4vely, jatkettuna useita kuukausia. US Preventive Services Task Force suosittelee sit\u00e4 yli 65-vuotiaille, joilla on kaatumisriski. Espanjalainen FRAILMERIT-tutkimus saavutti 29,8 %:n absoluuttisen riskin v\u00e4henem\u00e4n kahdeksan kuukauden perusterveydenhuollon ohjelman j\u00e4lkeen.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pit\u00e4isik\u00f6 minun lopettaa huimausta aiheuttavat l\u00e4\u00e4kkeet?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ei koskaan omin p\u00e4in. Psyykenl\u00e4\u00e4kkeet, antikolinergiset l\u00e4\u00e4kkeet ja jotkut syd\u00e4nl\u00e4\u00e4kkeet, kuten diureetit ja vasodilataattorit, lis\u00e4\u00e4v\u00e4t kaatumisriski\u00e4, mutta niiden lopettaminen ilman valvontaa voi olla pahempaa. Oikea tapa on pyyt\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4 kokonaisl\u00e4\u00e4kityksen arviointia.  <\/p>\n\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"BlogPosting\",\"mainEntityOfPage\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/servicios-sisma.com\/caidas-personas-mayores-prevencion-que-hacer-costa-del-sol\/\"},\"headline\":\"Ca\u00eddas en personas mayores que viven solas: c\u00f3mo prevenirlas y qu\u00e9 hacer en la primera hora\",\"description\":\"El 30 % de los mayores de 65 a\u00f1os se cae cada a\u00f1o y las ca\u00eddas son ya la primera causa de muerte por causas externas en Espa\u00f1a. Prevenci\u00f3n y qu\u00e9 hacer despu\u00e9s.\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"datePublished\":\"2026-08-24T10:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-24T09:23:49+00:00\",\"author\":{\"@type\":\"MedicalOrganization\",\"name\":\"Servicios Sanitarios Sisma\",\"url\":\"https:\/\/servicios-sisma.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-SIS-2.png\"}},\"publisher\":{\"@type\":\"MedicalOrganization\",\"name\":\"Servicios Sanitarios Sisma\",\"url\":\"https:\/\/servicios-sisma.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-SIS-2.png\"}},\"image\":\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/cropped-SIS-2.png\"}<\/script>\n\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/servicios-sisma.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/servicios-sisma.com\/categoria\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ca\u00eddas en personas mayores que viven solas: c\u00f3mo prevenirlas y qu\u00e9 hacer en la primera hora\",\"item\":\"https:\/\/servicios-sisma.com\/caidas-personas-mayores-prevencion-que-hacer-costa-del-sol\/\"}]}<\/script>\n\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfCu\u00e1ntas personas mayores se caen cada a\u00f1o en Espa\u00f1a?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Alrededor del 30 % de las personas mayores de 65 a\u00f1os que viven en la comunidad sufre al menos una ca\u00edda al a\u00f1o, y al menos un 10 % se cae dos veces. Entre el 5 % y el 10 % de las ca\u00eddas termina en fractura. Las ca\u00eddas son ya la primera causa de muerte por causas externas en Espa\u00f1a.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 hago si me caigo en casa y estoy solo?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"No intentes levantarte de golpe. Qu\u00e9date quieto un minuto y comprueba si hay dolor intenso o una pierna girada hacia fuera; en ese caso no te muevas y llama al 112. Si est\u00e1s bien, g\u00edrate de lado, ponte a cuatro patas y s\u00fabete a una silla estable. Si no puedes levantarte, abr\u00edgate, pide ayuda y cambia de postura cada poco.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfPor qu\u00e9 es tan grave pasar una hora en el suelo tras una ca\u00edda?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Porque a la lesi\u00f3n inicial se suman deshidrataci\u00f3n, hipotermia, lesiones por presi\u00f3n y da\u00f1o muscular, adem\u00e1s del miedo posterior a caminar. El documento de consenso espa\u00f1ol considera criterio de gravedad haber permanecido una hora o m\u00e1s en el suelo sin poder levantarse, aunque la ca\u00edda parezca leve.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Me he dado un golpe en la cabeza y tomo anticoagulantes. \u00bfDebo ir al hospital?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"S\u00ed, aunque te encuentres bien. Las gu\u00edas NICE recomiendan una TAC craneal dentro de las 8 horas siguientes al traumatismo craneal en personas anticoaguladas, porque un sangrado intracraneal puede tardar horas en manifestarse.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 ejercicio previene mejor las ca\u00eddas?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"El ejercicio multicomponente: fuerza de piernas, equilibrio y marcha, mantenido varios meses. La US Preventive Services Task Force lo recomienda para mayores de 65 a\u00f1os con riesgo de ca\u00eddas. El ensayo espa\u00f1ol FRAILMERIT logr\u00f3 una reducci\u00f3n del riesgo absoluto del 29,8 % tras ocho meses de programa en atenci\u00f3n primaria.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfDebo dejar los medicamentos que dan mareo?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nunca por tu cuenta. Los psicof\u00e1rmacos, los f\u00e1rmacos anticolin\u00e9rgicos y algunos cardiovasculares como diur\u00e9ticos y vasodilatadores aumentan el riesgo de ca\u00eddas, pero suspenderlos sin control puede ser peor. Lo indicado es pedir una revisi\u00f3n de la medicaci\u00f3n completa a un m\u00e9dico.\"}}]}<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>30 % yli 65-vuotiaista kaatuu vuosittain, ja kaatumiset ovat jo yleisin ulkoisten syiden aiheuttama kuolinsyy Espanjassa. Ennaltaehk\u00e4isy ja toimintaohjeet kaatumisen j\u00e4lkeen. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":15581,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_tbt_post_transparent":"","_tbt_post_title":"","_tbt_post_layout":"","_tbt_post_sidebar_id":"","_tbt_post_content_style":"","_tbt_post_vertical_padding":"","_tbt_post_feature":"","_tbt_post_feature_position":"","_tbt_post_header":false,"_tbt_post_footer":false},"categories":[245],"tags":[],"class_list":["post-15608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogi"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15608"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15609,"href":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15608\/revisions\/15609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}