{"id":15612,"date":"2026-08-24T11:17:27","date_gmt":"2026-08-24T09:17:27","guid":{"rendered":"https:\/\/servicios-sisma.com\/chutes-chez-les-personnes-agees-vivant-seules-comment-les-prevenir-et-que-faire-dans-la-premiere-heure\/"},"modified":"2026-08-24T11:43:39","modified_gmt":"2026-08-24T09:43:39","slug":"chutes-chez-les-personnes-agees-vivant-seules-comment-les-prevenir-et-que-faire-dans-la-premiere-heure","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/servicios-sisma.com\/fr\/chutes-chez-les-personnes-agees-vivant-seules-comment-les-prevenir-et-que-faire-dans-la-premiere-heure\/","title":{"rendered":"Chutes chez les personnes \u00e2g\u00e9es vivant seules : comment les pr\u00e9venir et que faire dans la premi\u00e8re heure"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Environ <strong>30 % des personnes de plus de 65 ans vivant \u00e0 domicile chutent au moins une fois par an<\/strong>. 10 % chutent deux fois ou plus, et entre 5 % et 10 % de ces chutes se terminent par une fracture. En Espagne, les chutes sont d\u00e9j\u00e0 devenues <strong>la premi\u00e8re cause de d\u00e9c\u00e8s par causes externes<\/strong> (<a href=\"https:\/\/www.sanidad.gob.es\/areas\/promocionPrevencion\/envejecimientoSaludable\/fragilidadCaidas\/docs\/actualizacionDoc_FragilidadyCaidas_personamayor2026.pdf\">Minist\u00e8re de la Sant\u00e9, document de consensus sur la fragilit\u00e9 et les chutes, 2026<\/a>).  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous vivez seul sur la Costa del Sol ou \u00e0 Benidorm, loin de vos enfants et avec votre famille \u00e0 deux heures d\u2019avion, une donn\u00e9e change la perspective. Ce qui aggrave le plus le pronostic d\u2019une chute n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas le choc, mais <strong>le temps pass\u00e9 au sol sans pouvoir demander de l\u2019aide<\/strong>. Ce guide traite des deux : r\u00e9duire le risque et savoir quoi faire si cela arrive malgr\u00e9 tout.  <\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En 30 secondes :<\/strong> 30 % des personnes de plus de 65 ans chutent chaque ann\u00e9e et 5 \u00e0 10 % des chutes se terminent par une fracture. Apr\u00e8s une fracture de la hanche, seules 59 % des personnes qui marchaient seules y parviennent \u00e0 nouveau \u00e0 30 jours, et \u00e0 peine la moiti\u00e9 est chez elle un mois plus tard. Dans une \u00e9tude chez des personnes de 90 ans ou plus, 80 % de celles qui ont chut\u00e9 n\u2019ont pas pu se relever seules et 30 % sont rest\u00e9es une heure ou plus au sol. La pr\u00e9vention se joue sur trois fronts : exercice, m\u00e9dicaments et domicile.   <\/p>\n\n<\/blockquote>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"630\" src=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-caidas-escaleras-mayor.jpg\" alt=\"Aidante accompagnant une femme &#xE2;g&#xE9;e pour descendre les escaliers de son immeuble\" class=\"wp-image-15579\" srcset=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-caidas-escaleras-mayor.jpg 1200w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-caidas-escaleras-mayor-300x158.jpg 300w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-caidas-escaleras-mayor-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-caidas-escaleras-mayor-768x403.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Une chute n\u2019est pas une simple frayeur : ce que disent les donn\u00e9es<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cons\u00e9quence qui marque un avant et un apr\u00e8s est la fracture de la hanche. Le Registre national des fractures de la hanche a recueilli en 2023 les donn\u00e9es de <strong>9\u202f906 patients de 53 h\u00f4pitaux<\/strong>, avec un \u00e2ge m\u00e9dian de <strong>87 ans<\/strong> et 75 % de femmes. 98 % sont pass\u00e9s au bloc op\u00e9ratoire et la dur\u00e9e moyenne de s\u00e9jour a \u00e9t\u00e9 de 9,8 jours (<a href=\"https:\/\/rnfc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Informe-RNFC-2023-1.pdf\">RNFC, rapport annuel 2023<\/a>, publi\u00e9 en 2025).  <\/p>\n\n<figure class=\"blog-chart wp-block-image\">\n<svg viewbox=\"0 0 560 380\" style=\"max-width: 100%; height: auto; font-family: 'Inter', system-ui, sans-serif; --chart-muted: #4b5563;\" role=\"img\" aria-labelledby=\"fractura-cadera-rnfc-2023-title fractura-cadera-rnfc-2023-desc\">\n  <style>\n    @media (prefers-color-scheme: dark) { svg { --chart-muted: #d1d5db; } }\n    @media (prefers-reduced-motion: reduce) { * { animation: none !important; transition: none !important; } }\n  <\/style>\n  <title id=\"fractura-cadera-rnfc-2023-title\">Qu\u00e9 ocurre tras una fractura de cadera en Espa\u00f1a<\/title>\n  <desc id=\"fractura-cadera-rnfc-2023-desc\">Gr\u00e1fico de paletas con los resultados del Registro Nacional de Fracturas de Cadera en 2023: el 98 por ciento de los pacientes es operado; el 82,2 por ciento caminaba de forma aut\u00f3noma antes de la fractura; solo el 59 por ciento camina de forma aut\u00f3noma a los 30 d\u00edas; el 49 por ciento vive en su casa un mes despu\u00e9s; el 47 por ciento presenta desnutrici\u00f3n; la mortalidad a los 30 d\u00edas es del 8,8 por ciento.<\/desc>\n  <text x=\"280.0\" y=\"29\" text-anchor=\"middle\" font-size=\"18\" font-weight=\"800\" fill=\"currentColor\">Qu\u00e9 ocurre tras una fractura de cadera en Espa\u00f1a<\/text>\n  <text x=\"280.0\" y=\"48.0\" text-anchor=\"middle\" font-size=\"12\" fill=\"var(--chart-muted, currentColor)\"><tspan x=\"280.0\" dy=\"0\">Porcentaje de pacientes de 75 a\u00f1os o m\u00e1s (RNFC, informe 2023)<\/tspan><\/text>\n  <line x1=\"145\" y1=\"298.0\" x2=\"510\" y2=\"298.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.08\"><\/line>\n<line x1=\"145\" y1=\"243.0\" x2=\"510\" y2=\"243.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.08\"><\/line>\n<line x1=\"145\" y1=\"188.0\" x2=\"510\" y2=\"188.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.08\"><\/line>\n<line x1=\"145\" y1=\"133.0\" x2=\"510\" y2=\"133.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.08\"><\/line>\n<line x1=\"145\" y1=\"78.0\" x2=\"510\" y2=\"78.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.08\"><\/line>\n<text x=\"136.0\" y=\"100.3\" text-anchor=\"end\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\" opacity=\"0.8\"><tspan x=\"136.0\" dy=\"0\">Operados<\/tspan><\/text>\n<line x1=\"145\" y1=\"96.3\" x2=\"510.0\" y2=\"96.3\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.15\" stroke-width=\"1\"><\/line>\n<circle cx=\"510.0\" cy=\"96.3\" r=\"6\" fill=\"#f97316\"><\/circle>\n<text x=\"522.0\" y=\"100.3\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\">98<\/text>\n<text x=\"136.0\" y=\"137.0\" text-anchor=\"end\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\" opacity=\"0.8\"><tspan x=\"136.0\" dy=\"0\">Caminaba solo<\/tspan><tspan x=\"136.0\" dy=\"12\">antes<\/tspan><\/text>\n<line x1=\"145\" y1=\"133.0\" x2=\"451.2\" y2=\"133.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.15\" stroke-width=\"1\"><\/line>\n<circle cx=\"451.2\" cy=\"133.0\" r=\"6\" fill=\"#38bdf8\"><\/circle>\n<text x=\"463.2\" y=\"137.0\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\">82,2<\/text>\n<text x=\"136.0\" y=\"173.7\" text-anchor=\"end\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\" opacity=\"0.8\"><tspan x=\"136.0\" dy=\"0\">Camina solo a 30<\/tspan><tspan x=\"136.0\" dy=\"12\">d\u00edas<\/tspan><\/text>\n<line x1=\"145\" y1=\"169.7\" x2=\"364.7\" y2=\"169.7\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.15\" stroke-width=\"1\"><\/line>\n<circle cx=\"364.7\" cy=\"169.7\" r=\"6\" fill=\"#a78bfa\"><\/circle>\n<text x=\"376.7\" y=\"173.7\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\">59<\/text>\n<text x=\"136.0\" y=\"210.3\" text-anchor=\"end\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\" opacity=\"0.8\"><tspan x=\"136.0\" dy=\"0\">Vive en casa al<\/tspan><tspan x=\"136.0\" dy=\"12\">mes<\/tspan><\/text>\n<line x1=\"145\" y1=\"206.3\" x2=\"327.5\" y2=\"206.3\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.15\" stroke-width=\"1\"><\/line>\n<circle cx=\"327.5\" cy=\"206.3\" r=\"6\" fill=\"#22c55e\"><\/circle>\n<text x=\"339.5\" y=\"210.3\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\">49<\/text>\n<text x=\"136.0\" y=\"247.0\" text-anchor=\"end\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\" opacity=\"0.8\"><tspan x=\"136.0\" dy=\"0\">Desnutrici\u00f3n<\/tspan><\/text>\n<line x1=\"145\" y1=\"243.0\" x2=\"320.1\" y2=\"243.0\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.15\" stroke-width=\"1\"><\/line>\n<circle cx=\"320.1\" cy=\"243.0\" r=\"6\" fill=\"#facc15\"><\/circle>\n<text x=\"332.1\" y=\"247.0\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\">47<\/text>\n<text x=\"136.0\" y=\"283.7\" text-anchor=\"end\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\" opacity=\"0.8\"><tspan x=\"136.0\" dy=\"0\">Mortalidad a 30<\/tspan><tspan x=\"136.0\" dy=\"12\">d\u00edas<\/tspan><\/text>\n<line x1=\"145\" y1=\"279.7\" x2=\"177.8\" y2=\"279.7\" stroke=\"currentColor\" opacity=\"0.15\" stroke-width=\"1\"><\/line>\n<circle cx=\"177.8\" cy=\"279.7\" r=\"6\" fill=\"#fb7185\"><\/circle>\n<text x=\"189.8\" y=\"283.7\" font-size=\"11\" fill=\"currentColor\">8,8<\/text>\n  <text x=\"280.0\" y=\"366\" text-anchor=\"middle\" font-size=\"10\" fill=\"var(--chart-muted, currentColor)\">Fuente: Registro Nacional de Fracturas de Cadera, Informe anual 2023 (2025)<\/text>\n<\/svg>\n<figcaption>Source : <a href=\"https:\/\/rnfc.es\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Informe-RNFC-2023-1.pdf\">Registre national des fractures de la hanche, Rapport annuel 2023<\/a>, 2025.<\/figcaption>\n<\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les deux chiffres \u00e0 retenir ne sont pas chirurgicaux. <strong>82 % des personnes ayant une fracture de la hanche marchaient de fa\u00e7on autonome avant la chute ; \u00e0 30 jours, elles ne sont plus que 59 %.<\/strong> Et \u00e0 peine <strong>49 % vivent dans leur propre domicile un mois plus tard<\/strong>. La mortalit\u00e9 \u00e0 30 jours est de 8,8 %. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Autrement dit : une chute de trois secondes peut d\u00e9cider si une personne continue \u00e0 vivre de fa\u00e7on ind\u00e9pendante. C\u2019est pourquoi le Conseil interterritorial du Syst\u00e8me national de sant\u00e9 a actualis\u00e9 en avril 2026 son document de consensus. Le texte classe d\u00e9sormais les personnes \u00e2g\u00e9es en <strong>quatre niveaux de risque<\/strong> et propose une recherche active des cas en soins primaires \u00e0 partir de 70 ans (<a href=\"https:\/\/www.sanidad.gob.es\/gabinete\/notasPrensa.do?id=6883\">Minist\u00e8re de la Sant\u00e9<\/a>, 9 avril 2026).  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u2019heure au sol : le facteur qui aggrave le plus le pronostic<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ayuda-levantarse-mayor.jpg\" alt=\"Aidante aidant une femme &#xE2;g&#xE9;e &#xE0; se relever &#xE0; son domicile\" class=\"wp-image-15584\" srcset=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ayuda-levantarse-mayor.jpg 1200w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ayuda-levantarse-mayor-300x200.jpg 300w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ayuda-levantarse-mayor-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ayuda-levantarse-mayor-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chuter et ne pas pouvoir se relever est plus fr\u00e9quent qu\u2019on ne le pense. Une <strong>chute avec maintien prolong\u00e9 au sol<\/strong> est une chute au cours de laquelle la personne passe une heure ou plus sans pouvoir se relever. Dans une \u00e9tude de cohortes publi\u00e9e dans <strong>The BMJ<\/strong> portant sur 110 personnes de 90 ans ou plus, 60 % ont chut\u00e9 au cours du suivi. Parmi elles, <strong>80 % ont \u00e9t\u00e9 incapables de se relever seules au moins une fois et 30 % sont rest\u00e9es une heure ou plus au sol<\/strong> (<a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC2590903\/\">Fleming et Brayne, BMJ 2008<\/a>).   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette attente a un nom clinique et des cons\u00e9quences propres : d\u00e9shydratation, hypothermie, l\u00e9sions de pression, atteinte musculaire et, surtout, la peur de remarcher ensuite. Ce n\u2019est pas un hasard si le document de consensus espagnol inclut <strong>le fait de rester au sol sans pouvoir se relever pendant une heure ou plus<\/strong> parmi les crit\u00e8res qui rendent une chute grave. Les trois autres : perte de connaissance, deux chutes ou plus en un an, et toute l\u00e9sion n\u00e9cessitant des soins m\u00e9dicaux.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour une personne qui vit seule, cela d\u00e9place la pr\u00e9vention vers un point tr\u00e8s concret : <strong>que quelqu\u2019un s\u2019en rende compte<\/strong>. Un t\u00e9l\u00e9phone charg\u00e9 et sur vous, pas sur la table de nuit. Un appel quotidien \u00e0 heure fixe, un voisin avec un double des cl\u00e9s, un dispositif de t\u00e9l\u00e9assistance et les num\u00e9ros d\u2019urgence affich\u00e9s sur le r\u00e9frig\u00e9rateur. Tout cela vaut autant qu\u2019un tapis bien fix\u00e9.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Que faire dans les premi\u00e8res minutes apr\u00e8s une chute<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale est de ne pas se pr\u00e9cipiter pour se relever. Avant de bouger, il est conseill\u00e9 de rester immobile une minute, de respirer et de v\u00e9rifier s\u2019il y a une douleur intense \u00e0 la hanche, au poignet, \u00e0 l\u2019\u00e9paule ou \u00e0 la t\u00eate.  <strong>Si une jambe para\u00eet plus courte ou tourn\u00e9e vers l\u2019ext\u00e9rieur et qu\u2019il est impossible de prendre appui, il ne faut pas essayer de d\u00e9placer la personne : c\u2019est une fracture de la hanche jusqu\u2019\u00e0 preuve du contraire.<\/strong><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>Si vous allez bien et pouvez bouger :<\/strong> tournez-vous sur le c\u00f4t\u00e9, mettez-vous \u00e0 quatre pattes, approchez-vous d\u2019une chaise stable et relevez-vous en vous appuyant avec les deux mains, sans vous presser.<\/li>\n\n\n<li><strong>Si vous ne pouvez pas vous relever :<\/strong> ne vous \u00e9puisez pas \u00e0 essayer. Demandez de l\u2019aide, rampez jusqu\u2019\u00e0 une couverture ou quelque chose pour vous couvrir, et changez r\u00e9guli\u00e8rement de position pour prot\u00e9ger la peau. <\/li>\n\n\n<li><strong>En cas de douleur intense, de d\u00e9formation ou de choc \u00e0 la t\u00eate :<\/strong> ne bougez pas et appelez les urgences.<\/li>\n\n\n<li><strong>Si vous accompagnez quelqu\u2019un qui est tomb\u00e9 :<\/strong> ne le relevez pas en tirant sur un bras. \u00c9valuez d\u2019abord s\u2019il y a douleur ou d\u00e9formation. <\/li>\n\n<\/ul>\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>Situation<\/th><th>Qui appeler<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Perte de connaissance, douleur intense, d\u00e9formation, saignement ou choc important \u00e0 la t\u00eate<\/td><td>112 (urgences, prise en charge en plusieurs langues)<\/td><\/tr><tr><td>La personne est rest\u00e9e une heure ou plus au sol, m\u00eame si elle semble aller bien<\/td><td>112 ou \u00e9valuation m\u00e9dicale urgente le jour m\u00eame<\/td><\/tr><tr><td>Choc \u00e0 la t\u00eate sous anticoagulants<\/td><td>\u00c9valuation hospitali\u00e8re m\u00eame si la personne se sent bien<\/td><\/tr><tr><td>Douleur mod\u00e9r\u00e9e, h\u00e9matome, frayeur, ne peut pas se relever mais va bien<\/td><td>Urgences 24 h\/24 ou m\u00e9decin \u00e0 domicile<\/td><\/tr><tr><td>Deuxi\u00e8me chute en quelques mois sans l\u00e9sion apparente<\/td><td>Consultation m\u00e9dicale programm\u00e9e pour \u00e9valuer le risque<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le cas des anticoagulants m\u00e9rite un paragraphe \u00e0 part, car c\u2019est l\u2019erreur la plus fr\u00e9quente chez les personnes \u00e2g\u00e9es qui \u00ab se sont donn\u00e9 un petit coup \u00bb. Les recommandations NICE conseillent de r\u00e9aliser <strong>un scanner c\u00e9r\u00e9bral dans les 8 heures suivant<\/strong> un traumatisme cr\u00e2nien chez les patients sous anticoagulants, m\u00eame en l\u2019absence d\u2019autres sympt\u00f4mes (<a href=\"https:\/\/www.bgs.org.uk\/the-risk-of-intracranial-haemorrhage-ich-in-anticoagulated-older-people-presenting-to-the-emergency\">British Geriatrics Society<\/a>, consult\u00e9 le 24 ao\u00fbt 2026). Un saignement intracr\u00e2nien peut mettre des heures \u00e0 se manifester.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Les trois questions qui mesurent votre risque aujourd\u2019hui<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le document de consensus espagnol a simplifi\u00e9 le d\u00e9pistage : pas de tests compliqu\u00e9s, seulement trois questions auxquelles vous pouvez r\u00e9pondre d\u00e8s maintenant.<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Avez-vous chut\u00e9 au cours des 12 derniers mois ?<\/li>\n\n\n<li>Vous sentez-vous instable lorsque vous \u00eates debout ou que vous marchez ?<\/li>\n\n\n<li>Avez-vous eu peur de chuter au point de limiter vos activit\u00e9s habituelles ?<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une seule r\u00e9ponse positive justifie d\u00e9j\u00e0 d\u2019en parler avec un m\u00e9decin. Et si, en plus, l\u2019un de ces crit\u00e8res est rempli, l\u2019\u00e9valuation ne devrait pas attendre : <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Une l\u00e9sion ayant oblig\u00e9 \u00e0 consulter dans un \u00e9tablissement de sant\u00e9.<\/li>\n\n\n<li>Deux chutes ou plus au cours de la derni\u00e8re ann\u00e9e.<\/li>\n\n\n<li>\u00catre rest\u00e9 une heure ou plus au sol sans pouvoir se relever.<\/li>\n\n\n<li>Perte de connaissance ou suspicion de malaise.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le tour de la maison : les points qui \u00e9vitent le plus de chutes<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"1800\" src=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-hogar-andador-recibidor.jpg\" alt=\"Femme &#xE2;g&#xE9;e avec un d&#xE9;ambulateur dans l&#x2019;entr&#xE9;e de sa maison, &#xE0; c&#xF4;t&#xE9; d&#x2019;un tapis d&#x2019;entr&#xE9;e\" class=\"wp-image-15589\" srcset=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-hogar-andador-recibidor.jpg 1200w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-hogar-andador-recibidor-200x300.jpg 200w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-hogar-andador-recibidor-683x1024.jpg 683w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-hogar-andador-recibidor-768x1152.jpg 768w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-hogar-andador-recibidor-1024x1536.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le Minist\u00e8re lui-m\u00eame inclut dans son document de consensus une liste de contr\u00f4le des risques \u00e0 domicile. Voici son r\u00e9sum\u00e9 pratique, que nous recommandons de revoir une fois par an, de pr\u00e9f\u00e9rence avant l\u2019hiver : <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>Sols d\u00e9gag\u00e9s :<\/strong> pas de c\u00e2bles en travers du passage, ni de magazines, cartons ou chaussures au milieu, ni de meubles obligeant \u00e0 slalomer.<\/li>\n\n\n<li><strong>Tapis :<\/strong> les retirer ou les fixer avec une base antid\u00e9rapante. Les tapis d\u2019entr\u00e9e et de salle de bain sont ceux qui provoquent le plus de tr\u00e9buchements. <\/li>\n\n\n<li><strong>\u00c9clairage suffisant et accessible :<\/strong> interrupteurs \u00e0 l\u2019entr\u00e9e de chaque pi\u00e8ce et une lampe \u00e0 port\u00e9e de main depuis le lit.<\/li>\n\n\n<li><strong>Le couloir vers la salle de bain la nuit :<\/strong> une veilleuse sur ce trajet est l\u2019am\u00e9lioration peu co\u00fbteuse au plus fort impact.<\/li>\n\n\n<li><strong>Salle de bain :<\/strong> tapis antid\u00e9rapant dans la douche ou la baignoire et barres d\u2019appui solides pr\u00e8s des toilettes et dans la douche. Les porte-serviettes et les robinets ne sont pas des barres d\u2019appui. <\/li>\n\n\n<li><strong>Cuisine :<\/strong> ce qui sert tous les jours, \u00e0 hauteur de taille ; ne montez pas sur une chaise pour attraper la bonne casserole.<\/li>\n\n\n<li><strong>Chambre :<\/strong> lunettes, eau, t\u00e9l\u00e9phone et canne \u00e0 port\u00e9e de main depuis le lit.<\/li>\n\n\n<li><strong>Chaussures et v\u00eatements :<\/strong> chaussons ferm\u00e9s qui maintiennent le pied et avec semelle antid\u00e9rapante ; pas de tongs, pas de marche pieds nus, et pas de pantalons ou peignoirs qui tra\u00eenent.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9dicaments qui augmentent le risque de chute<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un <strong>FRID<\/strong> (de l\u2019anglais <em>fall risk increasing drug<\/em>) est un m\u00e9dicament qui augmente le risque de chute. Le document de consensus inclut notamment <strong>les psychotropes<\/strong> (benzodiaz\u00e9pines et autres s\u00e9datifs, antid\u00e9presseurs, antipsychotiques, anti\u00e9pileptiques), les <strong>m\u00e9dicaments \u00e0 effet anticholinergique<\/strong> et plusieurs <strong>m\u00e9dicaments cardiovasculaires<\/strong>, comme les vasodilatateurs et les diur\u00e9tiques. La prise simultan\u00e9e de nombreux m\u00e9dicaments est en soi un facteur de risque.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La conclusion pratique n\u2019est pas d\u2019arr\u00eater quoi que ce soit de votre propre initiative \u2014 cela peut \u00eatre pire que la chute \u2014, mais <strong>de demander une r\u00e9vision du traitement<\/strong>. C\u2019est une consultation courte, qui peut se faire <a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fr\/medecins-a-domicile-avantages-limites-et-quand-y-recourir\/\">\u00e0 domicile<\/a> et se termine souvent par deux ou trois ajustements de doses ou d\u2019horaires qui r\u00e9duisent les \u00e9tourdissements matinaux et les chutes de tension au lever. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Exercice : la mesure la mieux \u00e9tay\u00e9e scientifiquement<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ejercicio-grupo-mayores.jpg\" alt=\"Groupe de personnes &#xE2;g&#xE9;es faisant des exercices assises dans un cours d&#x2019;activit&#xE9; physique\" class=\"wp-image-15594\" srcset=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ejercicio-grupo-mayores.jpg 1200w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ejercicio-grupo-mayores-300x200.jpg 300w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ejercicio-grupo-mayores-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/servicios-sisma.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/sisma-ejercicio-grupo-mayores-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/figure>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous ne pouviez faire qu\u2019une seule chose de ce guide, ce serait celle-ci. En 2024, la US Preventive Services Task Force a conclu, avec un niveau de certitude mod\u00e9r\u00e9, que <strong>les interventions bas\u00e9es sur l\u2019exercice apportent un b\u00e9n\u00e9fice net mod\u00e9r\u00e9<\/strong> dans la pr\u00e9vention des chutes. Sa recommandation est de les proposer aux personnes de 65 ans ou plus vivant \u00e0 domicile et pr\u00e9sentant un risque accru.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En Espagne, il existe des donn\u00e9es propres. L\u2019essai clinique randomis\u00e9 <strong>FRAILMERIT<\/strong> a \u00e9t\u00e9 men\u00e9 en soins primaires aupr\u00e8s de personnes de plus de 70 ans. Il a combin\u00e9 un programme d\u2019exercice multicomposant, des recommandations nutritionnelles et la formation des \u00e9quipes. Apr\u00e8s 8 mois, il a obtenu une <strong>r\u00e9duction du risque absolu de 29,8 %<\/strong> : pour 3,4 personnes incluses dans le groupe d\u2019intervention, une a am\u00e9lior\u00e9 au moins un crit\u00e8re de fragilit\u00e9 (<a href=\"https:\/\/www.sanidad.gob.es\/areas\/promocionPrevencion\/envejecimientoSaludable\/fragilidadCaidas\/docs\/actualizacionDoc_FragilidadyCaidas_personamayor2026.pdf\">document de consensus du Minist\u00e8re de la Sant\u00e9, 2026<\/a>).   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li><strong>Force des jambes :<\/strong> se lever d\u2019une chaise sans utiliser les mains, plusieurs s\u00e9ries par jour. C\u2019est le geste qui ressemble le plus \u00e0 l\u2019\u00e9vitement d\u2019une chute. <\/li>\n\n\n<li><strong>\u00c9quilibre :<\/strong> appui sur un pied pr\u00e8s du plan de travail, marche en ligne, changements de direction.<\/li>\n\n\n<li><strong>Marche quotidienne :<\/strong> marcher d\u2019un bon pas, de pr\u00e9f\u00e9rence accompagn\u00e9 et aux heures de jour.<\/li>\n\n\n<li><strong>R\u00e9gularit\u00e9 plut\u00f4t qu\u2019intensit\u00e9 :<\/strong> le b\u00e9n\u00e9fice appara\u00eet au bout de plusieurs mois, pas d\u2019une semaine.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Un plan simple pour une personne vivant seule sur la c\u00f4te<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce qui fonctionne, ce n\u2019est pas un appareil, c\u2019est une routine. Ces cinq points se mettent en place en un apr\u00e8s-midi : <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n\n<li>Un <strong>appel quotidien \u00e0 heure fixe<\/strong> avec un proche ou un voisin, et un plan convenu sur ce qu\u2019il faut faire si vous ne r\u00e9pondez pas.<\/li>\n\n\n<li>Le <strong>t\u00e9l\u00e9phone toujours sur vous<\/strong>, pas sur la table de nuit ni en charge dans une autre pi\u00e8ce.<\/li>\n\n\n<li>Un <strong>double des cl\u00e9s<\/strong> confi\u00e9 \u00e0 une personne de confiance qui habite \u00e0 proximit\u00e9.<\/li>\n\n\n<li>Les num\u00e9ros d\u2019urgence <strong>bien visibles<\/strong>, pas dans le r\u00e9pertoire du t\u00e9l\u00e9phone : 112 et une ligne d\u2019urgences 24 h\/24.<\/li>\n\n\n<li>Une <strong>r\u00e9vision annuelle<\/strong> : traitement, tension, vue et les trois questions de d\u00e9pistage.<\/li>\n\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est l\u00e0 que nous intervenons. Les r\u00e9sidents de la Costa del Sol et de Benidorm disposent de notre <a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fr\/services-dambulance\/urgences-24h-24\/\">ligne d\u2019urgences 24 h\/24<\/a> au <strong>+34 624 62 86 00<\/strong>, avec prise en charge en espagnol, anglais, allemand, fran\u00e7ais et finnois. Nous proposons aussi des <a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fr\/services-dambulance\/\">ambulances<\/a> lorsque le transfert est n\u00e9cessaire, ainsi que des <a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fr\/centres-medicaux\/\">centres m\u00e9dicaux<\/a> \u00e0 Fuengirola, Torremolinos, Benidorm, Torrox et Almu\u00f1\u00e9car.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 <strong><a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fr\/contactez-nous\/\">Demandez une \u00e9valuation du risque de chute \u00e0 domicile<\/a><\/strong> ou appelez-nous au +34 624 62 86 00 : nous v\u00e9rifions le traitement, l\u2019\u00e9quilibre et les points critiques de la maison en une seule visite. Et si le sujet vous int\u00e9resse, nous expliquons ici <a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fr\/urgences-medicales-symptomes-necessitant-une-attention-immediate\/\">quels sympt\u00f4mes d\u2019urgence vous ne devriez jamais ignorer<\/a> et <a href=\"https:\/\/servicios-sisma.com\/fr\/coup-de-chaleur-chez-les-plus-de-75-ans-protocole-dete-2026-sur-la-costa-del-sol-et-a-benidorm\/\">comment se prot\u00e9ger de la chaleur extr\u00eame \u00e0 partir de 75 ans<\/a>. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Contenu informatif \u00e9labor\u00e9 par Servicios Sanitarios Sisma et mis \u00e0 jour le 24 ao\u00fbt 2026 avec le document de consensus du Minist\u00e8re de la Sant\u00e9 et le rapport 2023 du Registre national des fractures de la hanche. Il ne remplace pas l\u2019\u00e9valuation d\u2019un professionnel de sant\u00e9. <\/em><\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Questions fr\u00e9quentes sur les chutes chez les personnes \u00e2g\u00e9es<\/h2>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Combien de personnes \u00e2g\u00e9es chutent chaque ann\u00e9e en Espagne ?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Environ 30 % des personnes de plus de 65 ans vivant dans la communaut\u00e9 subissent au moins une chute par an, et au moins 10 % chutent deux fois. Entre 5 % et 10 % des chutes se terminent par une fracture. Les chutes sont d\u00e9j\u00e0 la premi\u00e8re cause de d\u00e9c\u00e8s par causes externes en Espagne.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Que faire si je tombe chez moi et que je suis seul ?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u2019essayez pas de vous relever d\u2019un coup. Restez immobile une minute et v\u00e9rifiez s\u2019il y a une douleur intense ou une jambe tourn\u00e9e vers l\u2019ext\u00e9rieur ; dans ce cas, ne bougez pas et appelez le 112. Si vous allez bien, tournez-vous sur le c\u00f4t\u00e9, mettez-vous \u00e0 quatre pattes et relevez-vous en vous aidant d\u2019une chaise stable. Si vous ne pouvez pas vous relever, couvrez-vous, demandez de l\u2019aide et changez r\u00e9guli\u00e8rement de position.   <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pourquoi est-il si grave de rester une heure au sol apr\u00e8s une chute ?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Parce qu\u2019\u00e0 la l\u00e9sion initiale s\u2019ajoutent d\u00e9shydratation, hypothermie, l\u00e9sions de pression et atteinte musculaire, ainsi que la peur de remarcher ensuite. Le document de consensus espagnol consid\u00e8re comme crit\u00e8re de gravit\u00e9 le fait d\u2019\u00eatre rest\u00e9 une heure ou plus au sol sans pouvoir se relever, m\u00eame si la chute semble l\u00e9g\u00e8re. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Je me suis cogn\u00e9 la t\u00eate et je prends des anticoagulants. Dois-je aller \u00e0 l\u2019h\u00f4pital ? <\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oui, m\u00eame si vous vous sentez bien. Les recommandations NICE conseillent un scanner c\u00e9r\u00e9bral dans les 8 heures suivant un traumatisme cr\u00e2nien chez les personnes sous anticoagulants, car un saignement intracr\u00e2nien peut mettre des heures \u00e0 se manifester.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Quel exercice pr\u00e9vient le mieux les chutes ?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019exercice multicomposant : force des jambes, \u00e9quilibre et marche, maintenu pendant plusieurs mois. La US Preventive Services Task Force le recommande pour les personnes de plus de 65 ans pr\u00e9sentant un risque de chute. L\u2019essai espagnol FRAILMERIT a obtenu une r\u00e9duction du risque absolu de 29,8 % apr\u00e8s huit mois de programme en soins primaires.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dois-je arr\u00eater les m\u00e9dicaments qui donnent des vertiges ?<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jamais de votre propre initiative. Les psychotropes, les m\u00e9dicaments anticholinergiques et certains cardiovasculaires comme les diur\u00e9tiques et les vasodilatateurs augmentent le risque de chute, mais les arr\u00eater sans suivi peut \u00eatre pire. Il est indiqu\u00e9 de demander \u00e0 un m\u00e9decin une r\u00e9vision compl\u00e8te du traitement.  <\/p>\n\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"BlogPosting\",\"mainEntityOfPage\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/servicios-sisma.com\/caidas-personas-mayores-prevencion-que-hacer-costa-del-sol\/\"},\"headline\":\"Ca\u00eddas en personas mayores que viven solas: c\u00f3mo prevenirlas y qu\u00e9 hacer en la primera hora\",\"description\":\"El 30 % de los mayores de 65 a\u00f1os se cae cada a\u00f1o y las ca\u00eddas son ya la primera causa de muerte por causas externas en Espa\u00f1a. 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