Golpe de calor en mayores de 75 años: protocolo de verano 2026 en la Costa del Sol y Benidorm
Los datos de este verano no dejan lugar a dudas. En junio de 2026, el sistema MoMo del Instituto de Salud Carlos III atribuyó 1.029 muertes al exceso de calor en España, más del doble que en junio de 2025, y el grupo de mayor riesgo fue el de las personas mayores de 75 años (Euro Weekly News, julio de 2026). Si tienes más de 75 años y vives en la Costa del Sol o en Benidorm —o cuidas de alguien que los tiene—, esta guía es para ti.
No es una lista genérica de consejos. Es el protocolo que nuestros equipos sanitarios recomiendan cada verano a los residentes de más edad de Fuengirola, Torremolinos, Benidorm, Torrox y Almuñécar, ordenado para que puedas aplicarlo hoy mismo.
En 30 segundos: en junio de 2026 murieron por calor 1.029 personas en España (MoMo), más del doble que un año antes; fue el segundo junio más cálido desde 1961, con +3,2 °C sobre lo normal (AEMET). El perfil de máximo riesgo: mayor de 75 años, que vive solo, con enfermedad crónica y medicación diaria. La prevención se decide antes de la ola de calor, no durante.
¿Por qué los mayores de 75 años son el grupo de más riesgo?
Según el perfil de riesgo difundido con los datos de MoMo de junio de 2026, la víctima tipo del calor extremo es una persona mayor de 75 años, que vive sola, con enfermedades crónicas y que toma medicación a diario (Euro Weekly News, 2026). No es casualidad: con la edad, el cuerpo pierde capacidad de sudar, la sensación de sed se atenúa y el corazón tolera peor el esfuerzo de termorregular.
A eso se suma un factor muy nuestro: buena parte de los residentes extranjeros de la costa vive lejos de su familia. ¿Quién se da cuenta a tiempo si un vecino de 78 años lleva dos días sin salir de un piso a 34 grados? Esa soledad logística, no la temperatura en sí, es lo que convierte una ola de calor en una emergencia.
Ciertos medicamentos habituales a partir de los 70 —diuréticos, antihipertensivos, algunos antidepresivos y sedantes— alteran además la hidratación o la respuesta al calor. No hay que suspenderlos por su cuenta: hay que revisarlos con un médico antes del pico del verano.
Los datos del verano 2026: lo que ya sabemos
Junio de 2026 fue el segundo junio más cálido en España desde 1961, con una anomalía de +3,2 °C sobre la media y picos por encima de 40 °C durante el episodio del 21 al 25 de junio (AEMET, resumen climático de junio de 2026). Y julio y agosto son, históricamente, los meses más duros.
| Dato del verano 2026 | Cifra | Fuente |
|---|---|---|
| Muertes atribuibles al calor en junio | 1.029 (más del doble que en junio de 2025) | MoMo / ISCIII, vía Euro Weekly News |
| Ranking histórico del mes | 2º junio más cálido desde 1961 | AEMET |
| Anomalía térmica del mes | +3,2 °C sobre la media | AEMET |
| Episodio más severo | 21-25 de junio, picos > 40 °C | AEMET |
| Grupo de mayor riesgo | Mayores de 75 años que viven solos | MoMo / ISCIII |
La lectura práctica es incómoda pero útil: lo peor del verano probablemente no ha pasado. Si junio ya rompió registros, el protocolo de julio y agosto no puede ser «beber un poco más de agua». Tiene que ser un plan.
Agotamiento por calor o golpe de calor: ¿cómo distinguirlos?
La diferencia importa porque una se trata en casa y la otra es una emergencia con riesgo vital. En nuestros servicios de urgencias 24h de la costa lo vemos cada verano: la mayoría de los sustos empiezan como agotamiento por calor que nadie frenó a tiempo.
| Agotamiento por calor | Golpe de calor (EMERGENCIA) | |
|---|---|---|
| Piel | Pálida, fría y sudorosa | Caliente, enrojecida y a menudo seca |
| Temperatura corporal | Normal o algo elevada | Muy alta (puede superar los 40 °C) |
| Estado mental | Mareo, debilidad, náuseas | Confusión, habla incoherente, desmayo |
| Qué hacer | Sombra, agua a sorbos, reposo y vigilancia | Llamar al 112 de inmediato y enfriar a la persona |
La señal que nunca hay que dejar pasar es el cambio de comportamiento: confusión, respuestas raras, somnolencia extrema o pérdida de conocimiento. Ante cualquiera de ellas, se llama a emergencias. No se espera «a ver si mejora».
El protocolo de verano en 7 pasos
Esto es lo que recomendamos dejar organizado antes de la próxima ola de calor, no cuando el termómetro ya marque 40:
- 1. Revisión médica de verano. Una consulta para ajustar medicación (diuréticos, tensión, sedantes) y detectar riesgos. Puede hacerse con un médico a domicilio sin desplazarse.
- 2. Regla de las horas centrales. Entre las 12:00 y las 18:00, ni calle ni playa ni jardín. Las compras y paseos, antes de las 11:00 o después de las 19:00.
- 3. Hidratación con horario. Un vaso de agua cada hora, con sed o sin ella. La sed en mayores llega tarde; el reloj no falla.
- 4. Una estancia fresca en casa. Una sola habitación con aire o ventilador y persianas bajadas basta. Comprueba que el aparato funciona en junio, no en la primera noche a 30 °C.
- 5. Sistema de contacto diario. Si vives solo, acuerda una llamada o mensaje diario con un vecino, familiar o cuidador. Un día sin respuesta = alguien va a mirar.
- 6. Teléfonos a la vista. El 112 y una línea de urgencias 24h apuntados en grande junto al teléfono, no guardados en un móvil que quizá no se sabe desbloquear con mareo.
- 7. Plan para los días de aviso rojo. Los días con aviso de AEMET por calor extremo, actividad cero y doble vigilancia. Se pueden consultar en la web de AEMET o en cualquier informativo.
Piscina y playa: el riesgo silencioso después del sol
Hay un patrón de accidente estival que los servicios de emergencia de la costa conocen bien: horas de exposición al sol y, acto seguido, una entrada brusca en agua fría. El contraste térmico puede provocar un síncope en el agua —lo que popularmente se llama corte de digestión y en realidad es un choque térmico— y en una persona mayor las consecuencias pueden ser graves.
La pauta segura es sencilla: tras un rato largo al sol, entrar en el agua de forma progresiva (mojarse nuca, muñecas y cara antes), evitar bañarse solo y elegir horas y zonas con socorrista. En agosto, con el mar como una bañera y las piscinas llenas, esta regla previene más disgustos que cualquier otra.
¿Cuándo hay que llamar a una ambulancia?
Con síntomas de golpe de calor —piel muy caliente, confusión, desmayo, temperatura altísima— se llama inmediatamente al 112, el número único de emergencias en España, disponible en varios idiomas. Mientras llega la ayuda: llevar a la persona a la sombra, quitarle ropa de más, refrescarla con agua o paños húmedos en cuello, axilas e ingles, y no darle de beber si está inconsciente.
Para todo lo que no es una emergencia vital pero no puede esperar —un mareo persistente, deshidratación, fiebre que no baja, un familiar mayor «que no está bien»— los residentes de la Costa del Sol y Benidorm tienen además nuestra línea de urgencias 24 horas en el +34 624 62 86 00, con atención en español, inglés, alemán, francés y finés. Atender en el idioma del paciente no es un lujo: en una urgencia, el idioma es un signo vital más.
Adelántate: el chequeo de verano a domicilio
Casi todo lo que hay en esta guía se resume en una idea: el golpe de calor se previene en mayo y junio, se sufre en julio y agosto. Si tienes más de 75 años, o cuidas de alguien que los tiene, la forma más cómoda de empezar es un chequeo a domicilio: revisión de medicación, tensión, hidratación y un plan de calor personalizado, sin salir de casa ni hacer colas al sol.
👉 Programa una visita médica a domicilio antes de la próxima ola de calor, o llámanos al +34 624 62 86 00. Y si quieres seguir leyendo, aquí explicamos cómo afecta el calor extremo a la salud en España y qué síntomas de urgencia no debes ignorar nunca.
Preguntas frecuentes sobre el golpe de calor en mayores
¿Quién tiene más riesgo de sufrir un golpe de calor?
Según los datos de MoMo de junio de 2026, el grupo de máximo riesgo son las personas mayores de 75 años, especialmente si viven solas, padecen enfermedades crónicas y toman medicación diaria. En junio de 2026 el calor causó 1.029 muertes en España, más del doble que un año antes.
¿Cuál es la diferencia entre agotamiento por calor y golpe de calor?
En el agotamiento la piel está pálida y sudorosa y hay mareo o debilidad: se trata con sombra, agua y reposo. En el golpe de calor la piel está muy caliente y seca, la temperatura corporal se dispara y aparece confusión o desmayo: es una emergencia y hay que llamar al 112.
¿Qué hago mientras llega la ambulancia?
Lleva a la persona a la sombra o a un lugar fresco, quítale ropa de más y refréscala con agua o paños húmedos en cuello, axilas e ingles. Si está consciente, ofrécele agua a pequeños sorbos; si está inconsciente, no le des nada de beber y colócala de lado.
¿Qué medicamentos aumentan el riesgo con el calor?
Diuréticos, algunos antihipertensivos, ciertos antidepresivos y sedantes pueden favorecer la deshidratación o dificultar la respuesta del cuerpo al calor. No hay que suspenderlos nunca por cuenta propia: la pauta correcta es revisarlos con un médico antes del pico del verano.
Vivo lejos de mi familiar mayor en España. ¿Cómo puedo protegerlo a distancia?
Organiza una llamada diaria a hora fija, acuerda con un vecino o cuidador que le visite los días de aviso por calor y deja a la vista los teléfonos de emergencia (112 y una línea de urgencias 24h). Un chequeo médico a domicilio antes del verano completa el plan.
¿Cuándo es mejor llamar al 112 y cuándo a un servicio de urgencias privado?
Ante signos de riesgo vital —confusión, pérdida de conocimiento, piel muy caliente y seca— llama siempre al 112. Para urgencias que no amenazan la vida (deshidratación, mareo persistente, fiebre) un servicio de urgencias 24h con atención en tu idioma puede valorar, tratar a domicilio o trasladar si hace falta.
